High Cholesterol Diet: ఈ 5 పండ్లతో చెడు కొలస్ట్రాల్‌కి చెక్
Cholesterol Control Foods: ఈ రోజుల్లో చాలా మంది శారీరక శ్రమ తగ్గడం వల్ల అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో బాధపడుతున్నారు. కొవ్వులో 2 రకాలు ఉన్నాయి. ఇందులో మంచి కొలెస్ట్రాల్ బాగానే ఉంటుంది కానీ చెడు కొలెస్ట్రాల్ వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఇది రక్త నాళాలలో పేరుకుపోతుంది మరియు రక్త సరఫరాను అడ్డుకుంటుంది. ఈ స్థితిలో, రక్తం గుండెకు చేరుకోవడం చాలా కష్టమవుతుంది. దీని వల్ల బీపీ, మధుమేహం, ఊబకాయం, గుండెపోటు, గుండె వైఫల్యం, కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి వంటి వ్యాధులు వస్తున్నాయి. వీటిని నివారించాలంటే రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని రకాల పండ్లను చేర్చుకోవాలి. వాటి గురించి ఈరోజు తెలుసుకుందాం.
అరటి పండు:
అరటి పండు ఏడాది పొడవునా తినవచ్చు. ఇందులో పొటాషియం మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ మంచులా కరిగిపోతుంది. గొప్ప విషయం ఏమిటంటే ఇది రక్తపోటును సాధారణీకరించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
యాపిల్స్ :
యాపిల్స్ లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. పెక్టిన్ అనే కరిగే ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలను నివారిస్తుంది. జామపండు కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది అదనపు కొవ్వును కరిగిస్తుంది.
ఆరెంజ్:
ఆరెంజ్ విటమిన్-సి యొక్క ఉత్తమ మూలం. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో మరియు రక్త సరఫరాను సజావుగా చేయడంలో ఆరెంజ్ సాటిలేనిది. గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు నారింజ తినాలి.
అవకాడో :
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అవకాడో తీసుకోవడం చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బీపీ అదుపులో ఉంటుంది. రక్త సరఫరా సక్రమంగా జరుగుతుంది.
బెర్రీలు:
వివిధ వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో బెర్రీలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉంటాయి. వీటిని తినడం వల్ల అనేక రకాల అనారోగ్య సమస్యలు దూరమవుతాయి. దీంతో పాటు కొలెస్ట్రాల్ అదుపులో ఉంటుంది.
ముఖ్య గమనిక : ఈ వివరాలు ఆరోగ్య నిపుణులు మరియు పరిశోధనల నుండి అందించబడ్డాయి. మేము అందించే ఈ సమాచా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏదైనా చిన్న సమస్య వచ్చిన వైద్యుని నుండి సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
